تبلیغات
X بستن تبلیغات
مجله تفریحی و دانلود - چگونه می توانم آرامش داشته باشم؟

بهترین ها برای شما

چگونه می توانم آرامش داشته باشم؟

نویسنده :foad foad20
تاریخ:چهارشنبه 17 تیر 1394-04:06 ق.ظ

آرامش در زندگی,http://gemupload.ir/do.php?img=334

راز آرامش درون در آسایش درون است

 

در دنیای پرمشغله امروز، آنچه حتی بیش از سلامت اهمیت دارد این است که چقدر کار در طول یک روز انجام می گیرد. بنابراین تعجبی ندارد که ما میزان بالایی از فشار خون بالا، بیماری عصبی و دیگر بیماری های مرتبط استرس را در دنیای امروز تجربه می کنیم. حتی وقتی هم که به مسافرت می رویم، اغلب با استرس بیشتر از قبل بر می گردیم. بنابراین گاهی سفر هم علاج دردمان نمی شود و آرامش را برایمان به ارمغان نمی آورد. در همین رابطه این مقاله به راهکارهایی می پردازد که با به کار بردن آنها می توانید آرامش را به زندگی پرمشغله خود هدیه کنید.

بقیه در ادامه مطلب
خنده: خنده خلق و خو را بهبود می بخشد، موجب کاهش تنش و آرامش می شود و محیطی مثبت ایجاد می کند. خنده منحصر به فرد است و موجب افزایش اندورفین و کاهش میزان ترشح  هورمون استرس در بدن می شود. خنده هم برای شما هم اطرافیانتان مفید است.

آرامش داشتن,http://gemupload.ir/do.php?img=335

راز آرامش درون در شادی است

 

انجام یک کار در یک لحظه: اغلب ما در جهان خلاقیت مدار امروز روی انجام چند کار در یک زمان تمرکز می کنیم و این مساله کیفیت زندگی را پایین می آورد. بنابراین انجام یک کار در یک زمان موجب کاهش استرس می شود و کیفیت کار را بالا می برد.

نظم: سعی کنید همیشه منظم و مرتب باشد. یک میز کاری شلوغ یا یک اتاق به هم ریخته هم می تواند موجب استرس شود. بنابراین نظم و ترتیب بر هر چیزی اولویت دارد.

تمرینات تنفسی: تمرینات تنفسی مختلفی وجود دارد که می توانید به وسیله آنها به آرامش برسید. بهترین نوع آن تمرین دم و بازدم هرکدام به مدت 4 ثانیه است. روش دیگر نشستن با چشم های بسته و احساس کردن دم و بازدم از ریه هاست. این تمرین تنفس را هرجایی می توان انجام داد؛ در محل کار، زمان ترافیک و در تختخواب قبل از خوابیدن.

لذت بردن از آرامش,http://gemupload.ir/do.php?img=336

راز آرامش درون در ایجاد آرامش در محیط اطراف خویش است

 

موسیقی: گوش دادن به موسیقی روش خوبی برای کم کردن استرس و لذت بردن از آرامش در طول روز است. البته مطمئن باشید که موسیقی آرامش بخش گوش می دهید موسیقی کلاسیک انتخاب خوبی است که ضربان قلب و فشار خون را پایین می آورد.

تصویرسازی ذهنی: می گویند فکر و جسم با هم در ارتباط هستند. با تصویرسازی ذهنی و تصورکردن خود در محیطی آرامش بخش می توانید آرامش را به خود هدیه کنید. تنها یک دقیقه زمان می برد اما همین یک دقیقه می تواند آرامشی را که می خواهید به شما بدهد.

داشتن آرامش در زندگی,http://gemupload.ir/do.php?img=337

باتصویرسازی ذهنی می توانید آرامش را به خود هدیه کنید

 

ورزش: حتی یک پیاده روی کوتاه مدت تفاوت بسیاری ایجاد می کند. ورزش علاوه بر اینکه شما را از کارتان دور می کند موجب ترشح هورمون اندورفین می شود. ورزش منظم فواید بسیاری دارد از جمله کیفیت خواب را بالا می برد و از بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند.

منبع:هفته نامه زندگی مثبت




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.




Admin Logo
themebox Logo
 
جم آپلود
آپلود عکس و فایل
کلیک کنید
دریافت کد